Chinh phục kỹ thuật Handstand một cách bài bản chuẩn chỉnh dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Ấn Độ chuyên nghiệp
Các khóa chuyên đề
HANDSTAND
Level 3: 8 tuần (16 buổi 90 phút )
Handstand Mastery là cấp độ nâng cao dành cho học viên mong muốn làm chủ Handstand như một kỹ năng hoàn chỉnh, không chỉ là tư thế.
Khóa học tập trung vào Press Handstand, Handstand Flow, sức bền, kiểm soát hơi thở và chuyển động liên tục.
Học viên sẽ học cách kết hợp các kỹ thuật thành chuỗi chuyển động mượt mà, phát triển sức mạnh tinh tế và tối ưu form cá nhân.
Phù hợp cho:
* Học viên đã hoàn thành Level 2
* Người giữ Handstand tự do trên 20–30 giây
* Người muốn phát triển Handstand ở mức độ cao hoặc giảng dạy
Kết quả mong đợi:
Free Handstand 30 giây+ · Press Handstand · Handstand Flow & Mastery
Handstand Mastery
Level 1: 4 tuần (8 buổi 90 phút )
Handstand Foundation là khóa học nền tảng dành cho người muốn tiếp cận Handstand một cách an toàn, đúng kỹ thuật và không sợ hãi.
Khóa học tập trung xây dựng sức mạnh vai – cổ tay – core, thiết lập trục cơ thể chuẩn (stacking), và hướng dẫn cách vào – giữ – thoát Handstand có kiểm soát.
Học viên sẽ làm quen với Handstand dựa tường và từng bước tiến tới Handstand tự do trong môi trường được hướng dẫn chặt chẽ.
Phù hợp cho:
* Người mới tập Handstand
* Người đã tập nhưng sợ lật, form sai, dễ đau vai – cổ tay
* Giáo viên Yoga muốn xây nền Handstand chuẩn
Kết quả mong đợi:
Wall Handstand 10–20 giây · Free Handstand 3–5 giây · Kick-up an toàn
Handstand Foundation
Level 2: 6 tuần (12 buổi 90 phút )
Handstand Control dành cho học viên đã đứng tay cơ bản và mong muốn kiểm soát Handstand một cách ổn định và tinh tế hơn.
Khóa học tập trung vào khả năng giữ Handstand tự do lâu hơn, điều chỉnh thăng bằng bằng ngón tay, và bắt đầu thực hành các biến thể cơ bản như Tuck, Straddle và Pike.
Học viên sẽ học cách di chuyển chậm, chuyển hình dáng cơ thể và xây dựng nền tảng cho Press Handstand.
Phù hợp cho:
* Học viên đã hoàn thành Level 1
* Người muốn giữ Handstand tự do ổn định
* Người muốn nâng cao cảm giác kiểm soát và form
Kết quả mong đợi:
Free Handstand 10–20 giây · Biến thể cơ bản · Press preparation
Handstand Control